KikuBlog

こんにちは、キクです。 筋トレを始めたものの、気づけば三日坊主で終わってしまった経験はないでしょうか？ やる気に満ちてスタートしても、時間が経つと「今日は疲れたから明日でいいか」と先延ばしにし、結局やめてしまう。 この繰り返しで挫折する人は少なくないはず。 筋トレを習慣化するために必要なのは、強いモチベーションではなく「続けられる仕組み」を持つことです。 本記事では、僕自身の経験も踏まえながら「筋トレを長く継続するための5つの工夫」を紹介していこうと思います。 身近に筋トレ環境を整える 習慣化の第一歩は「 ...

こんにちは、キクです。 突然ですが、「フィットネスとは何か」と聞かれたとき、あなたはどう答えるでしょうか？ 「ジムに通うこと」「筋トレをすること」といったイメージが強いかもしれませんが、実はそれだけではありません。 フィットネスとは、心と体の健康を保つための総合的なライフスタイルを指します。 この記事では、フィットネスの定義や種類、メリットについて紹介しながら、筆者自身が実践している「ホームジムでのトレーニング」もご紹介します。 ただし、ホームジムはあくまで手段のひとつであり、最も大切なのは“自分に合った ...

- 本記事にはアフィリエイト広告が含まれます - こんにちは、キクです。 自宅でトレーニングをしていると、どうしても悩まされるのが“刺激のマンネリ化”です。 特に背中のトレーニングでは、ダンベルやチューブだけではなかなか効かせづらく、ラットプルダウンやローイングといったケーブルトレーニングが恋しくなることもあるのではないでしょうか？ 僕は普段宅トレを主体としているのですが、先日久しぶりに市営ジムを利用してトレーニングをしました。 正直なところ設備はあまり充実していなかったので、日頃から利用しているホームジ ...

- 本記事にはアフィリエイト広告が含まれます - こんにちは、キクです。 「Tバーロウ」という筋トレ種目をご存知でしょうか？ 背中を中心に鍛えることができる定番の種目で、特に広背筋や僧帽筋を効率的に鍛えることができます。しかし、ジムにある専用マシンで行うイメージを持つため、「自宅では無理」と諦めていませんか？ 今回は、自宅でも簡単にTバーロウができる「Tバーロウアタッチメント」について紹介します。本器具を使えば、自作や面倒な工夫なしに本格的なトレーニングが可能になります。 それでは、よろしくお願いします。 ...

- 本記事にはアフィリエイト広告が含まれます - こんにちは、キクです。 ｢憧れのホームジムを手に入れたいなー。｣ ｢でも、6畳くらいじゃそんなに充実した環境は整えられないよなー。｣ この記事にたどり着いたということは、そんな悩みを持ったことがあるのではないでしょうか？ 本記事では、6畳という限られたスペースで快適にトレーニングするためのホームジムを整える方法をご紹介します。 それでは、よろしくお願いします。 6畳でホームジムを作るメリットは？気をつけることはる？ 本項では、本題に入る前にホームジムを作る ...