KikuBlog

── 筋トレ自体は続けられている ── ── でも、忙しい日や疲れた日に“思うようにボリュームを積めない” ── そんな悩みを抱えている人も多いはず。 中には「筋トレが続かないわけではないけれど、なんとなく満足感がない」「週毎のトレーニングにムラがある」という人もいるのではないでしょうか。 これを放置すると、毎週 / 毎月のトレーニング量にムラが生まれてしまうことも多いです。 僕自身まさにこのタイプで、「継続はできているのに、安定したボリュームが確保できない」という悩みがありました。 そこで取り入れたのが ...

ホームジムを充実させる上で、ダンベルは欠かせないトレーニング器具のひとつです。 しかし、重量を段階的に増やしていこうとすると、10kg、15kg、20kg…とどんどん物量が増え、部屋のスペースを圧迫してしまいます。 そんな悩みを解決してくれるのが、今回ご紹介する「ダイヤル式の可変式ダンベル」です。 ダイヤル式の可変式ダンベルがあれば、1台で複数の重量を扱えるため省スペースで本格的なトレーニングが可能になります。 僕自身も最近、TOPFILMというメーカーの40kg×2セットのダイヤル式ダンベルを購入して愛 ...

こんにちは、キクです。 ホームジムを作った当初は誰もがやる気に満ちています。 しかし、数週間、数ヶ月と経つうちに「今日は疲れたから明日でいいや」と先延ばしにし、気付けば器具が部屋のオブジェになってしまうことも少なくないのでは？ ホームジムは移動時間ゼロでトレーニングできる最高の環境ですが、その一方で「いつでもできる」という油断から続けられなくなる人も多いです。 だからこそ、筋トレを継続するためには「環境」と「仕組み」を意識的に整えることが大切です。 本記事では、僕自身の経験も交えながら、ホームジムで筋トレ ...

こんにちは、キクです。 筋トレを始めたものの、気づけば三日坊主で終わってしまった経験はないでしょうか？ やる気に満ちてスタートしても、時間が経つと「今日は疲れたから明日でいいか」と先延ばしにし、結局やめてしまう。 この繰り返しで挫折する人は少なくないはず。 筋トレを習慣化するために必要なのは、強いモチベーションではなく「続けられる仕組み」を持つことです。 本記事では、僕自身の経験も踏まえながら「筋トレを長く継続するための5つの工夫」を紹介していこうと思います。 身近に筋トレ環境を整える 習慣化の第一歩は「 ...

こんにちは、キクです。 突然ですが、「フィットネスとは何か」と聞かれたとき、あなたはどう答えるでしょうか？ 「ジムに通うこと」「筋トレをすること」といったイメージが強いかもしれませんが、実はそれだけではありません。 フィットネスとは、心と体の健康を保つための総合的なライフスタイルを指します。 この記事では、フィットネスの定義や種類、メリットについて紹介しながら、筆者自身が実践している「ホームジムでのトレーニング」もご紹介します。 ただし、ホームジムはあくまで手段のひとつであり、最も大切なのは“自分に合った ...