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2024/7/13

【筋トレ】エクササイズ・スナッキングで運動習慣を身に着ける

こんにちは、キクです。 最近「エクササイズ・スナッキング」という耳慣れない言葉を知ったのですが、ご存じでしょうか?簡単に表現すると「スナック菓子を食べるかのように気軽にエクササイズを楽しむ」という考え方になります。 「運動がなかなか習慣化できない・・・」という方には特に大切な概念だと思うので、本記事の内容をご参考にしていただければと思います。 それでは、よろしくお願いします。 運動の習慣化ができない大きな要因 日常生活に運動を取り入れようとしてもなかなかできないという人は多いかと思います。 おそらくその大 ...

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2024/7/6

【筋トレ】ダンベルで背中を鍛えるおすすめのトレーニング種目7選

- 本記事にはアフィリエイト広告が含まれます - こんにちは、キクです。 「格好いい背中を手に入れたい!」「背中を鍛えて姿勢を良くしたい!」 そんな想いを抱きつつも、「でも、どうやって鍛えたらいいか分からない・・・」という方も多いのではないでしょうか? 本記事では、そんな悩みを解消すべく、ダンベルで「背中」を鍛えるため方法を紹介させていただきます! それでは、よろしくお願いします。 背中はどのような筋肉で構成されるのか? 本記事では「背中」を鍛えるためのダンベルトレーニングを紹介していきますが、まずは背中 ...

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2024/1/23

【筋トレ】上腕三頭筋を鍛えるためのダンベルトレーニングを解説

- 本記事にはアフィリエイト広告が含まれます - こんにちは、キクです。 筋トレをしている、もしくはこれから始める人にとって「逞しい腕を手に入れる」というのはひとつの目標なのではないでしょうか? 後ほど詳しく触れますが、本記事のテーマである上腕三頭筋は腕の多くの面積を占める大きな筋肉であるため、逞しい腕を手に入れるためには非常に重要な部位となります。 本記事では、そんな「上腕三頭筋」をダンベルで鍛えるため方法を紹介させていただきます。 それでは、よろしくお願いします。 上腕三頭筋とはどのような筋肉か? 本 ...

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2024/1/23

【筋トレ】ダンベルで三角筋を鍛えて肩を大きくする方法

- 本記事にはアフィリエイト広告が含まれます - こんにちは、キクです。 筋トレをしている人であれば誰もが「逆三角形」に憧れたことはあるかと思いますが、格好いいシルエットを手に入れるためには「肩」を鍛えることは非常に大切です。その理由は、肩が逆三角形の頂点となる部位だからです。 本記事では、そんな「肩」をダンベルで鍛えるため方法を紹介させていただきます。 それでは、よろしくお願いします。 肩を構成する筋肉「三角筋」について 本記事では「肩」を鍛えるためのダンベルトレーニングを紹介していきますが、単純に「肩 ...

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2024/1/8

【筋トレ】宅トレを毎日やるのは正解?不正解?

- 本記事にはアフィリエイト広告が含まれます - こんにちは、キクです。 健康的な身体を維持するために宅トレに日々励んでいると、次のような疑問を感じることがあるかもしれません。 「宅トレって毎日やっても大丈夫なのか?」 本記事では、そんな「宅トレ毎日やるのはどうなのか問題」についてご紹介できればと思います。 それでは、よろしくお願いします。 宅トレとは? 本記事で取り扱う「宅トレ」とは、自宅で行うトレーニングのことを指します。 ジムで行う「ジムトレ」と比べて、「宅トレ」には次のようなメリットがあります。 ...

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